Se mettre dans le bon état d'esprit pour l'automne

Mar 29, 2024

L’automne peut être une période de stress et d’anxiété pour beaucoup, car ils s’attendent à des horaires plus chargés et à des responsabilités supplémentaires. UC Riverside Human Resources propose un certain nombre de ressources aux employés pour se préparer à la nouvelle année scolaire.

Hung Wu, coordinateur du bien-être pour la santé et le bien-être au travail, a déclaré qu'il est important que les professeurs et les membres du personnel prennent soin d'eux-mêmes et fassent preuve de pleine conscience.

« Alors que nous entamons le trimestre d'automne, il faudra quelques semaines aux étudiants, au personnel et aux professeurs pour s'acclimater », a-t-il déclaré. « Il est assez courant de se sentir dépassé. »

Pour les parents dont les enfants retournent à l'école, il y a des défis supplémentaires tels que changer les horaires, préparer les déjeuners, trouver le moyen de transport et allouer suffisamment de temps en famille, a déclaré Wu.

UCR propose des outils et des ressources aux employés pour gérer ces défis potentiels, y compris des séances de conseil via ComPsych, le programme d'aide aux employés du corps professoral et du personnel de l'UCR. Les employés peuvent bénéficier de trois sessions gratuites par sujet pour chaque membre de leur foyer. Des problèmes tels que l'épuisement professionnel, le stress ou la dépression comptent tous comme des sujets distincts que les employés peuvent aborder lors de séances de conseil.

Le programme propose des conseils pour prévenir l’épuisement professionnel et soulager l’anxiété, ainsi que pour créer un plan de soins personnels. Une boîte à outils pour la rentrée scolaire comprend des conseils et des ressources de formation sur une variété de problèmes auxquels les parents sont confrontés, comme la logistique nécessaire pour amener leurs enfants à l'école ou pour prendre soin de leur santé mentale. Plus d'informations sont disponibles sur le site Web de ComPsych ou en appelant le numéro sans frais 1-866-615-3047.

Les employés peuvent également profiter des ressources de bien-être disponibles pour les membres et les non-membres via Kaiser Permanente pour la santé mentale et sociale.

Wu a suggéré aux employés d'ajouter des pratiques simples à leurs routines quotidiennes de bien-être, comme pratiquer la pleine conscience le matin, prendre le temps de manger, faire des pauses pour marcher, s'étirer tout au long de la journée et méditer.

« Prendre soin de soi est un investissement en soi qui rapporte des dividendes dans tous les aspects de la vie », a-t-il déclaré. « Cela nous permet de naviguer dans les complexités de la vie avec plus de facilité et de grâce. Prendre soin de soi peut renforcer notre résilience, améliorer notre humeur et améliorer notre capacité à relever les défis de la vie.

Wu est disponible pour animer des séances d'étirements rapides comprenant des exercices de respiration profonde et de pleine conscience pour les départements ou les groupes du campus, virtuellement ou en personne. Wu a déclaré que les groupes qui ont participé ont rapporté que les activités avaient un effet apaisant et les avaient mis dans le bon état d'esprit pour démarrer une réunion.

Deux séances d'étirement total du corps précédemment enregistrées sont disponibles sur les liens ci-dessous :

Routine d'étirement total du corps avec Ed Marchallhttps://ucr.zoom.us/rec/share/awIsi7YsHV3NITStZclaeRRNuhBLZdcpvA2VeUqtbWV2gmzMwIUtFeBnLhWzJhF.3bAtuhJmfWS1g2Sd Code d'accès : ImB9z*rD

Routine d'étirement total du corps avec Hung Wuhttps://ucr.zoom.us/rec/share/pP4frGmHnDBA6fkqCHhkm58I3kauF95SgdWyJvFAqintLEKPDLBYEhuv80IOkkCw.zL7dZCyDEjnuZezW Code d'accès : H8*ljrN7

Wu organisera également une campagne de gentillesse de quatre semaines sur le campus, visant à inciter les individus à accomplir des actes de gentillesse, petits ou grands. La campagne débutera le 18 septembre et se poursuivra jusqu'au 16 octobre. Les participants qui s'inscriront seront inscrits à un tirage au sort.

L'équipe de santé et de bien-être au travail aura une table pour récupérer des journaux de gratitude et des cadeaux de bien-être lors des événements suivants : • Pique-nique annuel des professeurs et du personnel du chancelier le 12 septembre • Salon des partenaires communautaires le 20 septembre • Cliniques de vaccin contre la grippe les 26 et 28 septembre.

Image d’illustration principale de Getty Images